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EMSトレーニング

目次

EMSは痛みの根本改善も目指せます

「施術を受けてもすぐに腰が痛くなってくる」
「背中が丸まっており、肩や腰が常に張っている」
「運動の重要性はわかるが、辛いトレーニングはやりたくない」
こういったお悩みのある方には、当院の「EMSトレーニング」がおすすめです。

EMSでは、ただ横になっているだけで、筋力トレーニングを行えます。
こちらのページでは、EMSトレーニングについて、機械の特徴やインナーマッスルの重要性、施術によって期待される効果をわかりやすくまとめてあります。
ぜひ最後までお読みになってみてください。

このようなことに悩まされていませんか?

  • 楽に筋肉を鍛えたい
  • 腰痛を根本から改善したい
  • 筋トレの方法がよくわからない
  • 運動をなかなかつづけられない

EMSで鍛えられる
インナーマッスルの重要性

「健康のためには、インナーマッスルを鍛えることが大事」と一度は耳にしたことがあると思います。
しかし、インナーマッスルは具体的にどこにある筋肉で、どういった役割があるかまでは、あまり知られていないかもしれません。
当院が使用するEMSの特徴とともに、インナーマッスルの重要性について、こちらで詳しくご紹介します。

インナーマッスルについて

インナーマッスルとは、身体の深層にある筋肉のことです。
※身体の表層にある筋肉は、アウターマッスルと呼ばれます。

◆代表的なインナーマッスル

一般的にインナーマッスルというと、体幹のイメージを持たれやすいですが、肩や股関節まわりにもインナーマッスルはあります。

・体幹:腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋(背部)など
・肩まわり:棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋など
・股関節周辺:腸腰筋、深層外旋六筋、小臀筋など

◆インナーマッスルのおもな役割

・姿勢の保持

アウターマッスルは、おもに関節を動かす役割があります。
一方のインナーマッスルは、深層で骨格を支え、姿勢を保持する役割をおもに担っています。

・関節の安定

関節の安定を高めることで、アウターマッスルの働きを補助する役割があります。
インナーマッスルはアウターマッスルと比較してサイズが小さく、出力も弱くなっています。
しかし、両筋肉が連動して働くことで、関節の動きを滑らかにできます。

・内臓を支える

骨盤付近のインナーマッスルでは、内臓を支える役割も担っています。
臓器の位置を安定させることで、内臓が働きやすい状態を作っています。

◆インナーマッスルが大事な理由

インナーマッスルは加齢や運動不足、妊娠・出産などによって、筋力低下を起こしやすくなります。
インナーマッスルが低下すると、次のような影響が考えられます。

・姿勢不良

骨盤や背骨の位置が安定せず、猫背や反り腰といった姿勢不良につながりやすくなります。
姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛の原因となる場合があります。

・産後のトラブル

骨盤底筋群の緩みから、尿漏れや体型の変化など、産後のトラブルを引き起こしやすくなります。

・内臓の不調

内臓の位置がずれると、胃腸や生殖器などが正常に働きにくくなります。

・肩や膝の痛み

関節の固定力が弱るため、軟骨がすり減ったり、肩周辺の組織に炎症を起こす原因になったりします。

EMSについて

EMSとは、筋力アップを目的として行われる電気施術のことです。
Electrical(電気)、Muscle(筋肉)、Stimulation(刺激)の頭文字をとった言葉です。
電気刺激によって筋肉を動かし、トレーニングを行えるようになっています。

◆EMSの特徴

当院が使用するEMSは「複合高周波」を流せるようになっています。
複合高周波とは、低周波と高周波を組み合わせた電流になります。

・低周波の役割

低周波は、1〜1000Hzと周波数の低い電流です。
皮膚表面で電流が分散するため、おもに表層の筋肉を動かす役割があります。
低周波は皮膚抵抗が大きく、ピリピリとした痛みを感じやすくなっています。

・高周波の役割

高周波は、10000Hz以上の周波数の高い電流です。
身体の深層まで刺激が届き、インナーマッスルも動かせるようになっています。
高周波は皮膚抵抗が小さいため、皮膚の痛みは感じにくいです。

・複合高周波の役割

複合高周波は低周波と高周波があわさっています。
そのため、表層のアウターマッスルから深層のインナーマッスルまで、筋肉を幅広く動かせるようになっています。

市販のEMSは低周波になるため、皮膚下の数cmまでの通電になります。
一方、当院が使用するEMS(複合高周波)では、表層から10cm以上の深さまで刺激できるといわれています。

◆EMSの使用方法

鍛えたい箇所にパッドを貼って、電気を流していきます。
最初は体幹の安定感を高めるため、腹部と脇腹、腰部まわりを鍛えます。
その後は患者様のニーズやお身体の状態にあわせ、太もも(膝痛)、骨盤底筋群(産後の骨盤)、肩まわり(四十肩・五十肩)なども鍛えていくことがあります。

一回の施術時間は約30分間です。
通電中は仰向けで寝ていただく形になります。

EMSトレーニングによるメリット

EMSを使用すると、表層の筋肉だけではなく、深層のインナーマッスルまで効率的に鍛えられるようになっています。
それでは、インナーマッスルが鍛えられ、骨格が安定することで、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか?
EMSトレーニングによって改善が期待される症状やメリットを、こちらで詳しくご紹介します。

EMSで改善が期待される症状・メリット

EMSトレーニングを継続すると、次のような症状改善やメリットを期待できます。

◆猫背、反り腰

体幹や股関節周辺のインナーマッスルが鍛えられると、背骨・骨盤の位置が安定してきます。
骨盤や背骨のゆがみが解消されることで、猫背や反り腰といった、姿勢不良の改善が期待されます。

◆肩こり、腰痛

骨盤・背骨といった身体の土台部分が安定すると、背中を伸ばした正しい姿勢を維持しやすくなります。
そのことで、首や肩、腰部まわりの緊張が緩和し、肩こり、腰痛といった症状の改善・予防が期待できます。
各症状の施術にEMSトレーニングを加えると、戻りの予防も期待できるようになっています。

◆膝の痛み、O脚・X脚

股関節とともに、太ももの筋肉(大腿四頭筋)を鍛えると、膝関節にかかる負担を軽減できます。
膝のアライメントも正常に近づくことで、O脚やX脚、加齢から生じる変形性膝関節症の改善・予防が期待されます。

◆四十肩・五十肩

肩甲骨まわりのインナーマッスルを鍛えておくと、肩関節の安定感が増します。
関節周辺の筋肉や関節包にかかる負担が軽減するため、四十肩・五十肩の予防・再発防止が期待できます。

◆スポーツのパフォーマンス向上

EMSによって、コンタクトスポーツやバレエ、ダンスなど、軸を安定させる運動に必要な体幹筋力を効果的に鍛えられます。
また、腸腰筋の強化は「走力アップ」、腹斜筋の強化は「ゴルフの飛距離アップ」などにも繋がってきます。

◆ケガの予防

インナーマッスル、アウターマッスルの協調性が増すと、スポーツ時の動きが滑らかになってきます。
また、関節の安定感が高まり、バランスが良くなることで、転倒しにくい身体づくりも可能です。
上記の点から、負担のかかるフォームによって起こるスポーツ障害や、転倒によるケガの予防などが期待できます。

◆尿漏れ

加齢や妊娠・出産の影響で、骨盤底筋群が緩んでいると、尿漏れを起こしやすくなります。
EMSによって腹横筋や骨盤底筋群の機能を回復させると、排尿のコントロールも正常になることが期待されます。

著者 Writer

著者画像
松井 宏樹
(マツイ ヒロキ)
所有資格:柔道整復師・フォームソティックス取扱認定
生年月日:1981年9月7日
血液型:A型
出身:東京都
趣味:キャンプ飯、ゴルフ
得意な施術:外傷系施術全般、腰痛施術

ご来院されるお客さまへ一言
施術に対して人一倍情熱をかけて対応させていただいております。
お身体の困りごとはぜひ私たちにご相談ください!

施術一覧

日常生活やスポーツ活動で負ったケガやぎっくり腰、寝違えなどの急な痛みには保険施術が適応できます。
エコー検査やカウンセリングを重視し、痛みの原因をしっかり把握し皆様にわかりやすい言葉で説明してまいります。

姿勢分析とカウンセリングで不調の根本原因を見つけ出し当院オリジナルの脊椎矯正ストレッチリリースで改善するまでサポートします!

お身体の不調は全身を包んでいる筋膜の癒着や滑走性に問題が生じていることで起こります。 当院ではバイオメカニクス(生体力学)に基づいた手技による筋膜リリースでお身体の不調を取り除いていきます。 施術後の関節可動域の変化を実感してみてください!

骨折靭帯損傷などは初期処置が非常に重要です。 当院ではとても軽量なグラスファイバーキャストを使用し負傷した部位に最適な固定を施します。
またスポーツ復帰の際は各種テーピングを行い皆様の復帰をアシストします。

ケガの早期回復から五十肩・腰痛の改善まで最新の物理療法機器を用いて、ケガや痛みの回復をスピーディーにアシストします。 「ハイボルト」「超音波」「LIPUS」「マイクロカレント」「EMS」と多彩なメニューで個々のお悩みにお応えします。

世界が認める矯正インソール! 足・膝・腰の悩みを根本解決に導きます。 足部の評価からフィッティングまであなたに最適なインソールを作成します! 足部障害で本当に悩んでいる方におすすめします。

交通事故施術もお任せください! むちうち、腰痛、手のしびれなどの根本原因を「エコー検査」「動的評価」「姿勢分析と検査」してから施術を行います。 交通事故施術は基本的に負担金0円!
面倒な手続きも当院専門スタッフにお任せください!

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ヒロ国立整骨院

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