姿勢矯正

パソコンやスマホ、運動不足などの影響で、背中の丸まった「猫背」や腰が強く反った「反り腰」になっていませんか？
姿勢不良はスタイルが悪くみえるだけではなく、肩こりや腰痛、頭痛といった、身体のトラブルの原因にもなりやすいです。
とくに成長過程である、子どもの姿勢は早めに改善することが重要です。

こちらのページでは、上記のような猫背、反り腰といった姿勢不良を改善するための施術「姿勢矯正」をテーマにまとめてあります。
姿勢が悪くなる原因やデメリット、当施術によって改善が期待される症状など、ぜひ確認してみてください。

姿勢の崩れとは、おもに「猫背」「反り腰」になった状態を指します。

◆猫背

座っているときの猫のように、背中の丸まった姿勢をいいます。
同じ猫背でも、次のようなタイプがあります。

・首猫背：肩よりも頭が前に出ている猫背（ストレートネック）
・背中猫背：肩が内側に巻いている猫背（巻き肩）
・腰猫背：腰から背骨が丸まっている猫背

◆反り腰

腰が過度に反った姿勢をいいます。
猫背とセットで反り腰になっている場合もあります。

また、身体がアンバランスになった状態も姿勢の崩れといえます。

◆身体のアンバランス

「体幹や骨盤が左右に傾いている」「肩や腰が前後にねじられている」といったアンバランスな状態を指します。

◆姿勢が悪くなるおもな原因

日常において、次のような姿勢不良の原因が挙げられます。

・前のめりの姿勢

前のめりの猫背姿勢がつづくと、顔や顎が前に出た状態で骨格が固まりやすくなります。
普段の生活で姿勢が前のめりになるのは、次のような要因が考えられます。

・デスクワークでのパソコン作業
・スマホの操作
・勉強、読書
・家事
・赤ちゃんの抱っこ

などです。

・長時間の同じ姿勢

同じ姿勢がつづくと全身の筋肉が固まり、姿勢が崩れやすくなります。
デスクワークや車の運転、スマホの操作など、意識していないと同じ姿勢がつづきやすくなります。

・アンバランスな身体の使い方

左右アンバランスな身体の使い方をしていると、姿勢が崩れやすくなります。
日常では、次のようなくせや習慣が挙げられます。

・足を組んで座る
・左右どちらかの足に体重をかけて立つ
・カバンをいつも同じ腕で持つ
・床にお姉さん座りやアヒル座りをしている

などです。

・筋力の低下

骨格を支える筋力が弱くなっていると、猫背や反り腰につながりやすくなります。
骨盤や背骨にあるインナーマッスル（腸腰筋・腹横筋）や、内ももの筋力がとくに重要になります。

姿勢不良を放置していると、次のような症状やデメリットにつながる場合があります。

◆肩こり、腰痛

背骨は本来、首と腰の部分が軽く前弯しています。
彎曲によって重たい頭を骨格で支え、首や腰部にかかる負担を軽減しています。

しかし猫背や反り腰では、背骨の彎曲が崩れているため、首から肩、背中、腰部にかけての筋肉が緊張しやすくなります。
硬くなった筋肉で血管が圧迫され、血行不良を起こすことで、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。

◆頭痛、めまい

首の緊張によって、頭部へと走る血管が圧迫されることがあります。
頭や目のまわりへの血行不良によって、頭痛（緊張型頭痛）やめまいを引き起こすリスクがあります。

◆しびれ

背骨のゆがみや筋肉の緊張で、周辺の神経が圧迫されると、手や足のしびれを生じることがあります。

◆むくみ、冷え

姿勢が崩れていると、筋肉が局所的に緊張し、血管を圧迫しやすくなります。
血行が悪化し、老廃物の排出が低下することで、むくみにつながる場合があります。
また、血液は体温を運ぶ役割があるため、血行不良は身体の冷えにもつながりやすくなっています。

◆見た目への影響

反り腰では、お腹がポッコリと出てしまいやすいです。
また猫背姿勢は、「老けてみられる」「自信がなさそうにみえる」など、見た目の印象に大きな影響を与えてしまいます。

◆子どもの猫背はとくに注意が必要です

猫背になっていると肺が圧迫され、呼吸が浅くなりやすいです。
浅い呼吸によって脳に酸素が行きづらくなると、集中力が低下し、子どもの学力低下を引き起こしてしまうことがあります。
また、神経伝達、筋の発達にも影響を与えやすいです。
そのため、運動能力の低下を起こしたり、負担のかかる姿勢で成長期を過ごしたりすることで、身長が伸びなくなったりする可能性もあります。

猫背や反り腰といった姿勢不良を改善するために「姿勢矯正」という施術メニューをご用意しております。
こちらでは、姿勢矯正がどういったメニューなのか、施術方法や期待される効果・メリットを詳しくご紹介いたします。
見た目が良くなるのはもちろんのこと、痛みの改善や集中力の回復なども期待されます。

姿勢矯正とは、その名の通り、姿勢の改善を目的とした施術です。
施術は基本的に手技のみで行っています。（場合によっては機材を使用することもあります）

◆姿勢矯正の施術方法

・猫背矯正

猫背に関連する筋肉の緊張を緩めて、背中を伸ばした姿勢をとりやすくします。
肩甲骨や首、胸、腕を中心に、患者様のお身体の状態にあわせて、筋肉をほぐしていきます。
また場合によっては、ストレッチポールを使用して、胸を開くようなストレッチを行うことがあります。

※ストレッチポールとは、ストレッチを補助する棒状の機材のことです。
この上に乗ってストレッチを行うことにより、深層にある筋肉や関節も伸ばせるようになっています。

・背骨骨盤矯正

背骨や骨盤といった骨に、直接アプローチしていく施術です。
背骨や骨盤を正しい位置に戻すと、自然回復力が高まり、即効性も期待できるようになっています。（施術直後に変化を実感してもらいやすいです）
根本改善を目的とした施術といえます。

・特殊整体療法

全身のバランスを調整する施術です。
当施術では、次のような特徴があります。

・筋、関節へのアプローチ
・痛みが少なくソフトな矯正のため、お子様からご高齢の方まで、幅広い年齢にできる
・筋膜が癒着している部分を重点的に緩める

姿勢不良を矯正するとともに、全身の骨格バランスが良くなるため、症状も戻りにくくなっています。

・セルフケアのアドバイス

ストレッチやトレーニング、姿勢で意識するポイントなど、必要があればアドバイスさせていただきます。
施術とセルフケアを組み合わせることで、より骨格の位置が安定しやすくなります。

◆施術の頻度

姿勢のくせや筋力低下などから、姿勢は崩れていきます。
そのため単発の施術では、どうしても元に戻りやすくなっています。

骨格が安定するまでは、週に1度以上のペースで施術を受けていただき、状態をみながら間隔を徐々にあけていくことをおすすめしています。
また、施術の頻度や間隔などは、施術者からも提案させていただきます。

姿勢矯正を受けることで、次のような症状改善やメリットを期待できます。

◆肩こり、首の痛みの改善

頚椎に彎曲ができてくるため、重たい頭を骨格で支えられるようになります。
首や肩まわりの緊張がほぐれて、血行も改善されるため、肩こりや首の痛み、頭痛といった症状の緩和が期待されます。

◆四十肩、五十肩

肩が内側に巻いている「巻き肩」は、四十肩・五十肩の原因の一つに考えられています。
関節にねじれがあると、同じ動きでも肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなるといわれています。
姿勢矯正では、背中が伸びて巻き肩状態が緩和されるため、四十肩・五十肩の予防を期待できます。

◆腰痛、背中の痛みの改善

背骨が本来ある彎曲に近づくため、背中から腰部の緊張が取れやすくなります。
そのことで、長年悩まされていた、腰痛や背中の痛みの軽減が期待されます。

◆症状の根本改善、戻りの予防

姿勢矯正では、背中を伸ばした正しい姿勢をとりやすくなります。
そのため、姿勢不良から起こる、肩こりや腰痛といった症状の根本改善や戻りの防止なども期待できます。

◆集中力アップ

猫背が改善されると、肺の圧迫が取れるため、自然と深い呼吸ができるようになります。
脳への酸素供給量が増えることで、集中力や記憶力のアップが期待されます。

◆肥満防止

姿勢が改善されて筋肉の緊張がほぐれてくると、全身の血行が回復してきます。
血流が良くなり、代謝が向上することで、肥満の防止を期待できます。
とくに骨盤や背骨周辺にあるインナーマッスルが活性化すると、脂肪燃焼効果も高まりやすくなっています。

◆ウエストのサイズダウン、ヒップアップ

背骨が矯正され、反り腰が解消されると、ポッコリと出たお腹も引っ込みやすくなります。
また骨盤の傾きも解消されるため、お尻のたれ下がりが解消されやすくもなります。

当院では、ケガを除くお身体の不調は、猫背やストレートネック、反り腰などの姿勢の異常が関わっていると考えています。
これらの要因により、背骨や骨盤がゆがみ、血管や神経の圧迫や筋肉の異常な緊張が生まれ起こるものと考えています。
肩こりや腰痛、手足のしびれに代表されるような慢性疼痛にお困りの方はもちろん、アスリートのスポーツ障害の改善やパフォーマンスアップにも大変関わりが深い問題と捉えています。
また姿勢異常の状態が長くつづくと、

・呼吸が浅くなる
・内臓に負担がかかりやすくなる
・見た目年齢が衰える

などさまざまな問題が生じやすくなります。

このことから、当院では外傷性のケガを除くお身体の不調に悩まれている方には姿勢矯正がおすすめです！

①カウンセリングと姿勢分析検査

当院ではお身体のどこに問題が生じているのかを可視化し、根拠を持って施術を行っていきます。
そのために徒手検査と姿勢分析撮影を行い、患者様にも現状のお身体の状態がどうなっているのかを詳しく説明させていただきます。

②手技アプローチ&背骨骨盤矯正

ゆがみを引き起こしている筋肉を全身的に調整し、その後背骨や骨盤のアライメントを整える骨格矯正を行います。
※脊椎矯正苦手な方やお子様の場合はストレッチポールを使用した方法や、関節モビライゼーションでアプローチします。

③再評価と生活アドバイス

再度、姿勢分析評価を行い、効果の測定をします。
また日常生活で積極的にやってほしいストレッチや簡単なトレーニングのアドバイス、普段の姿勢の注意点などをお伝えいたします。